我想知道我们大学生在校期间每天的营养食谱是怎样的,请给我答案
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  发布时间：2004-11-09 21:27:35

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例子：
早餐：
蜂蜜水 1 杯
燕麦片（无糖） 1 份
牛奶 1 杯
午餐：
米饭 1 小碗
蔬菜 2 份
蒸或煮的不带皮的瘦肉 3 块
晚餐：
蔬菜 1 份
小米粥 1 份
水果 1 份
点心：
牛奶（睡前） 1 杯
水果（下午4：30左右） 1 份
即常说的早好中饱晚少，清淡。
热量不高、但营养比较均衡。水果蔬菜之类的高纤低热量的东西，可以多吃一些。避免高脂高糖、深加工。
荤素搭配。

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