我178高三70公斤想减肥
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  发布时间：2007-10-19 02:48:06

>>>>>>>>提问

我腿上肌肉多，胳膊上脂肪多，腰上也是，我想减的很瘦，120斤就好了，现在我每天都少吃，早上正常有鸡蛋牛奶豆浆，中午和晚上就少多了，晚上因为在学校上夜自习，所以不吃东西，只是喝水，每个星期天，可以在跑步机上锻炼一个小时。谁还能帮我支点招，能快点啊，我就是想把多余的脂肪减去就可以了，尤其是腰上的。


请给我点建议，饮食，锻炼方面的。平时应该注意点什么，我现在高3，男的！！！
休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

想减肥太容易了,第一你要知道自己是为十么胖的.这样可以找出你的肥胖的原因,比如吃的多,或者遗传.其实大部分人都是因为摄入的热量大于消耗掉的就被储存为脂肪了.那么反之只要控制热量的摄入就可以减肥了。一个正常的人体每天需要消耗2400大卡的热量.那么只要你能控制食物的热量摄入每天在1000大卡的话.还有1400大卡就会被消耗那么减去的就是脂肪拉(前提是均衡的营养).但是往往一般性的食物你无法控制他们的热量.所以你需要做到的就是均衡营养 低热量就可以了减肥了.

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