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如何补充电解质？ 当出现肌肉抽搐的时候，如何快速补充电解质？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人体内含有一些电解质成分，包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中，钠能够调节人体内的水平衡，参与神经冲动传导；氯是胃酸的成分，能够调节渗透压，而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。运动后或炎热的天气中大量排汗，会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使人体处于不平衡的状态。此时，除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡状态，促进体力的尽快恢复。最好的补充电解质的方法是日常膳食，运动时则可以选择运动性饮料。 补充电解质。花点本钱，适当喝一些像宝矿力之类的运动饮料会得到改善。脉动和激活也不是不可以，但它没有宝矿的恢复速度快，因为两者的成份是有区别的。激活等饮料补充热量较多，而宝矿的电解质含量较高，所以建议宝矿。 如果舍不得花钱，可以自己配制：一瓶康师傅矿泉水(含有适量的氯化钾和硫酸镁)，实在没有可以用白开水代替；内加适量食盐，以不咸为宜；再加砂糖适量，以淡甜为准，不要过甜，过甜了以后糖补充的热量过大，会长胖；最后是柠檬汁，可以用鲜柠檬，也可以买现成的柠檬汁或精加入，有条件的也可以使用食用柠檬酸，当然这个用量要少，不然会酸死。 配制好以后，可以尝尝，味道接近宝矿了的话，说明你的配比也就合格了。接下来，还用我说吗？快喝吧！ |
