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菠菜可养血滋阴，可做减肥瘦身美食吗? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用，参考以下简单的烹煮方法，便可达到祛病的目的： 1.高血压、头痛、目眩、便秘：鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起加麻油拌 食。每日可食2次。 2.视物不清，头昏肢颤：菠菜、鲜藕各200克。将菠菜入沸水中稍焯；鲜藕去皮切 片，入开水氽断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可。本菜具有清肝明目的功效。3.视力模糊，两目干涩：鲜菠菜、羊肝各500克。将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠 菜，并加适量盐、麻油、味精，滚后即可。此汤具有养肝明目的功效。 4.缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病：鲜菠菜、熟猪血各500克。先将猪血煸炒，烹 入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。此汤 有养阴生血，敛阴润燥的功能。不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。 故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结 核缺钙，软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。 减肥美食 :<菠菜炖鱼脯> 主料：鲇鱼1条、菠菜100克、红枣15克、生姜10克。 调料：盐5克、味精2克、胡椒粉少许、黄酒2克。 制法：1.鲇鱼杀洗干净，在鱼脊部横切几刀，菠菜洗净去老叶，红萝卜去皮切 片，生姜去皮切丝，红枣泡透。 2.烧锅下油，放入姜丝、鱼脯，用小火煎香，攒入黄酒，注入清水，用 中火炖约20分钟。 3.加入菠菜、红枣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖15分钟即可盛入汤碗 内食用。 功效：鲇鱼含不饱和脂肪酸，有降低血脂、软化血管、降低血液黏稠度的作用；菠菜有利水、助消化的功效，还可促进肠胃和胰腺分泌，不仅营养丰富，且有明显的减肥效果。 |