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怎么在平时的习惯中克服便密？比如多喝水可以吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃肉和油腻的东西容易引起便秘，最好由平时的饮食习惯开始改变，多吃粗纤维蔬菜和水果，多吃粗粮，如红薯、玉米面、糙米等，肉可以吃但要适量（肉的摄入量最好要小于蔬菜的摄入量）。 每天早上起来可以喝一杯蜂蜜水，润滑肠胃，促进肠道蠕动，帮助排便。 含有双歧杆菌的牛奶,坚持半年,以后你就不会有这种现象了. 另外平时最好不久坐，坐一段时间就站起来活动活动，也对改善便秘有益处。 适度的运动会让身体加快新陈代谢，对便秘问题也会有帮助。 如果做到以上几点还是有便秘的情况，可以服用一些中药，比如买一些番泻叶泡水喝，但不要久服，不便秘时就可以不喝了。 总之养成良好的生活习惯和饮食习惯，比吃什么药都来得管用。 ：） |