减肥瘦身 |
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·健康减肥“三不” |
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·合气道“热”遍京城 |
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１、只要控制摄入高热量食物，不必运动即可减肥
对于减肥而言，运动和控制摄入高热量食物同样重要。因为运动不但可以消除人体多余的脂肪，而且可以锻炼出健康的肌肉，增强人体新陈代谢的频率。
２、运动前不吃东西可以消耗更多的脂肪
一定的强度和一定时间的活动需要消耗人体的一定能量，因此在运动之前应适当的补充一定的能量。健康的做法是在运动前的１－３个小时吃一些东西，它能补充体力，应付高强度锻炼，使你避免在运动时出现头重脚轻、虚乏无力的症状。而且，运动前少量的摄入一些食物可以避免你在运动后大吃大喝。
３、选择难消化的食物能够有效消耗热量
选择难消化的食物，人体虽然不容易产生饥饿的感觉，但这些食物同时也含有高热量，很难以此达到减肥的效果。
４、只要吃低脂肪的食物就能减肥
摄入过多低脂肪食物有害无利，因为这部分脂肪通常会被蛋白质和糖分代替，因此这在总体上不但没有减少反而增加了热量的摄入。
５、如果每天称体重就要持之以恒
一旦你开始实施减肥计划，一个星期称一次体重即可。如果每天称体重都迫不及待，结果往往是令人泄气的，因为减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
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