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最近一个月经常每天睡3小时深呼吸胸口疼痛何解？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 那是睡眠不足引起的胸口疼痛,睡眠改善了你的症状就会改善的. 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光 107 刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 另外你可以服用谷维素和维生素B1调节植物神经, 你改善睡眠和胸口疼痛都会有帮助的. |