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嗜睡精神不好怎么办 一月考研结束之后整个人就像崩溃了一样 尝试过一些调整但也没恢复过来 之前还好 抗压能力算过关的 学习能力也不错 一直从4月复试之后(说实在的记不清是什么时候复的了大概是那个时候)到现在,问题越来越严重,最严重的就是记忆力下降,大幅度的下降,看过的书基本上隔天忘,见过的人也是,做过什么东西基本上不会记得,本来体质因为多年没运动就越来越差,差到跑都跑不动,走路节奏不能太快,快了就会脸色苍白脑袋发昏,有过几次差点昏在路上的经历.然后慢慢发现自己嗜睡,因为考完试没有规律地学习的习惯,生物钟被打乱,直到就算晚上睡得很充足,白天只要碰到舒服的地方就会马上睡着,叫也叫不动,叫醒了1分种之内能继续睡过去.前段时间有试图以运动来缓解这种情况,到现在腰背不会那么酸痛了,但是注意力还是无法集中,强行看书的话,大概20分钟左右头就会开始痛,而且记忆力还是不好,虽然不像之前那样会很快忘记,但是记忆所化的时间会长很多,现在看书的速度说是以前的百分之一都不为过,因为现在一天下来都看不了多少.大多数时间都睡觉去了,要不然就是头痛去了,再要不然就是上网消遣或者看花去了.因为强行集中注意力的话头痛起来真的不好受,现在专业课的书进度基本上没动过,外语可以听录音然后复述. 我的问题是: 1.增加运动量,调节生活习惯能不能解决这个问题,具体方法请各位给出意见 2.做何种运动较好,我是女生,而且长期没做过任何运动,所以不能做剧烈运动 3.食物上因注意什么 4.如果实在不行了,是不是一定要去看医生 谢谢大家 谢谢大家给的意见~分只能给一个人 所以能平均给大家的只有鄙人的感激了... 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的问题 跟运动无关 跟饮食更没关系 主要是长期神经紧张导致 大脑思维自我防范 造成睡眠逃避 反而就是这种思维自我防范意识 影响到你 思维自我防范 只会在病人长期胡思乱想中形成 不要太关心无谓的事 别人考试拿2个0蛋 也没你那么紧张 你在紧张什么 |