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关于睡眠，求求你们帮帮我。 我描述详细一点，我是一个22岁的男性青年，由于以前在夜场工作和长时间的沉迷网络游戏导致深夜了、眼睛疲劳了才会睡的着，这些都是以前的种下的祸根，这些问题也一直困扰了我很多年，最近才进了一个比较正规的公司，没有晚班 所以理论上来说我应该是每天要在晚上保持7-8个小时的休息时间第二天才会有精神，但是这么一个小小的问题却让我如此头痛，好了我说一下我用过的一些很笨的方法吧 有时休假但到了晚上还是深夜了都睡不着从夜晚12点到凌晨4点多基本上是翻来覆去的，失眠的人都知道有多痛苦，于是我特别在一个礼拜的休息天的前一天晚上不睡觉，第二天属于休假，休假的白天也不睡觉，让自己特别疲劳于是晚上大概在9点多就能很快进入梦乡了，（虽然白天很想睡但都坚持晚上才睡，我想纠正一下自己颠倒的睡眠时间）但这个方法的确够笨的，也许这样做比我失眠还要痛苦还要伤身吧呵呵 而且有时即使倒下就睡了，睡5-6小时就自然醒来了，我真是没办法，我什么方法都用过，什么香熏啊喝牛奶啊听听音乐啊根本对我没用…在有一段时间我为了能够让自己有个充分的睡眠就躺在床上看电影，从11点看到12点多基本就会感觉到眼疲劳了然后就会睡去，这个方法比上个方法要好一些，但我知道这只能治标不能治本 这样不但让我每天晚上都要刻意的去让自己眼睛快速疲劳下去而且这样电费受不了（电脑开通宵，虽然可以调自动关机）…还有个很傻的方法就是玩网上对战枪械游戏穿越火线啊CS啊或者是一些单击的枪械战，让自己的大脑刺激刺激…又大幅度的增加眼睛的注意力这样会疲劳的快一些。。这样玩个一个把两个小时然后冲个热水澡也很快能入睡，但刺激过度就会整夜睡不着了，有的人说是我想的东西太多了，但我的生活程序都比较正常啊工作也还算稳定没有东想西想的，人世间最痛苦的事莫过于失眠了，如果还有更痛苦的事我想那应该是在一个人进入了梦乡之后很快的就自然醒来…然后就睡不着，直到凌晨5、6点才睡去，我不知道为什么会这样，我想让自己精神一点，想让自己保持一个正常的睡眠时间，但我总是做不到 朋友都说我看上去好没精神 我该怎么办啊 该死的夜场工作… 我真心的希望有这方面经验的或者是有专业一点的知识的能给我提供一下，我在这里先谢谢各位了！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这都是不良的生活习惯导致的神经性失眠. 你可以试着多出去运动下,多出去和朋友逛逛街什么的.我就是这样做的,对我很有效,不知道对你怎么样~! 对了,尽量少去接触网络游戏,那个东西会是大脑中枢神经异常兴奋,都兴奋了还杂睡觉啊! |