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如何在20天之内减掉8斤 我身高176，体重122，我想减掉8斤。但是希望是在三周的时间之内，谁能给一份健康营养的减肥食谱，有些东西自己做的我也有条件，我是上班族，在家里。谢谢！ 忘记说了，我是女生，如果能减掉10斤最好，最少也得减掉8斤，谢谢各位了！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不知道你是想怎么样营养。。我最近也在减肥。身高163cm，53kg。之前一直都是96斤左右的。从五月19号开始我就每天早上奶粉燕麦粥，中午就吃黑米紫菜包饭，晚上的时候先喝点魔芋胶，然后吃黑木耳粉加红枣粉。今天是23号了，我每天都有称体重的，今天早上起床称是50kg ,吃饱饭后称是51kg.我觉得我减的有点快了有点怕怕的。不过也没其他什么不适。早起空腹喝一大杯水是我的习惯，在办公室也喜欢喝茶的，现在喝的是冻顶乌龙，很好喝的茶。。不过饭后一小时我是不喝茶的，据说那样容易得结石。黑米紫菜包饭就是用盐煮了黑米然后用紫菜直接包了的。什么其他的配菜和调料都没放的。吃饭吃到差不多就行。忌口很重要。我这两天的感觉就是裤子大了好多。嘿嘿。。。不过我好朋友快来了加上我本来就贫血所以我今天开始就吃红豆黑豆红枣黑木耳黑米花生熬的粥了。补血而且也不容易长胖的。。我的目标是再两个星期减到94的唉。。O(∩_∩)O哈哈~一起加油哦。。。我吃的奶粉也不是脱脂的因为貌似那样有的营养成分也脱掉了点的，我吃的是雀巢的全脂甜奶粉。我超喜欢吃甜食的，所以这段时间唯一吃的甜东西就是蜂蜜了。下午三四点的时候喝杯蜂蜜水晚上就不会饿的很早的。。。晚上或者早上刚起床坐仰卧起坐加一些伸展运动也挺好的。。。 还有就是吃饱饭了不要立刻坐下来容易长臀部，不过我中午吃饭后也要工作就只有坐着的。 我之前没减过肥，最近这个方法也是自创的。嘿嘿。。。不过效果真的很快，总怕怕把自己身体搞垮掉，例假的话减肥计划会受影响的，所以我准备在六月八号前减到九十四斤就好了的。然后就要开始我的跑步健身计划。之前在学校的时候就每天慢跑4000米的，跑了一个月把我的小腿肌肉练的那个吓人，但是身体真的是明显好很多，感受最深的就是那个月没痛经，身体也不虚，所以很推荐减肥后跑步健身的。因为总觉得减肥的时候身体就很需要变强壮些的。。。 PS：我本人本来就是不喜欢吃油腻和荤食的，所以不觉得此方法很痛苦，只是每次经过面包房的时候都会狠狠的痛心一番。。吼吼。。。 |