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减肥！麻烦各位给点意见！ 呵呵,怎么说呢,本人好像一直在喊减肥减肥,可一直没有成功过,个人感觉这完全是自己的毅力问题,但是由于自己从事食品工作,所以减肥一直很难坚持,每天对着那些食物,所以多少还是会有点诱惑,有时候总是忍不住,可我真的很想很想减肥,曾经坚持了一段时间,瘦了十几斤,可又反弹了,哎,由于本人一个人生活,也不知道怎么安排自己的饮食,说到自己的饮食问题就头大了.不知道怎么安排,一直感觉自己很奇怪,我很会为别人安排,可一到自己身上就全乱了套,有点不知所措的感觉.偶今年快21列,到底有什么办法呢,很希望各位朋友帮帮偶,指引一条明路. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 相信自己肯定可以成功的， 我分享一下自己的经验 首先时毅力 ， 没毅力想别的偷懒的办法时不行的。 其次时定一个合理的计划， 一个礼拜多少斤， 每天自己的运动量 ， 吃的水果， 食物网上有很多科学饮食 我就不多说了。 良好的生活习惯很关键， 有的人说对于我们胖子运动太难 那么你可以找自己喜欢的运动 ， 科学家说过 连续7天的重复就会形成一个好的习惯。 想想自己减肥成功后 可以穿漂亮的衣服。 运动+合理饮食 其实就这么简单， 你把他复杂化了 那么减肥就很难， 要是你不怕， 能坚持 ，， 那么 胜利就是你的。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的 我相信你可以的 你也要加油啊 |