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孕妇妊娠前3个月，应多吃些什么食物？ 现在怀孕一个月多，坚持每天吃叶酸片，不呕吐，没有厌食的情况，现在应该多吃什么，不适合吃什么。 不要什么食谱之类的东西，不要复制别人那种老长的，最好是自己经历过的。 先谢谢了 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实没有什么特殊的，你只要保持平时的一般饮食，额外再加些营养就可以了，一般的禁忌我想大家都清楚，什么烟酒咖啡药物的。 注意：补钙、补维生素、补纤维素、多吃干果、别过量饮食、关心肠胃和牙齿健康 复合维生素有孕妇专用的，最好是吃那种，比如汤臣倍健，就是贵了点，160一瓶。不过建议把食补和保健品结合起来，不容易出现副作用。比如：每天两个苹果加复合维生素（按照说明书用量减半）。这样吃最安全，这可是专家说地。 千万不要吃药用维生素(正规的说明书上会注明是不是药用的)，副作用很大的。 我是正准备怀孕，看了好多书，又研究试验了半年关于怀孕期间补充营养的事情。最近把身体调养得很好，不但免疫力提高了，人也精神了，连偶尔的便秘都没有了，嘿嘿。 给你我一天的营养补充食谱，希望对你有所帮助：这是正餐以外的食谱，一天三顿饭是要认真吃的。 早晨 喝一碗五谷米浆（买全自动的豆浆机，红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四种以上混合，豆子少放，以免不好消化。） 上午 喝一杯蜂蜜牛奶（牛奶不烫嘴即可不要烧开，以免破坏蜂蜜和牛奶中的营养。），顺便吃两粒钙和一颗维生素，再吃一个苹果。 下午 多喝淡水 晚餐后 吃一个苹果，一把干果（最好是松子、生核桃、棒子），要是吃得下睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。 |