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这样减肥有效吗？能瘦多少？ 身高160，体重55公斤 早饭：无糖豆浆一杯，1-2个三辉卖风，2-3片全麦面包 午饭：正常吃：米饭、一大荤，一小荤，两素菜 晚饭：苹果1-2个，橙子桔子之类1-2个，酸奶一杯，阿胶枣若干 平时大量喝柠檬蜂蜜水或绿茶，经常走动 一周1-2次快走，时间30分钟以上 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一楼的少在那胡说八道的，还减30斤呢，如果体重200斤，这样吃就有效，楼主体重才110斤，这么吃没效果的。 楼主，你这么吃完全没效果。 其实你的体重相对于你的身高来说已经超标了15斤左右。 你平时的那些什么蜂蜜水少喝点，都是糖，蜜糖也是糖，而且水喝多了会水肿 首先你的早饭也太多淀粉了，你看看，全部都是淀粉阿，既然要减肥，淀粉类的一定要少吃，早餐建议你只吃两片全麦面包，其他的用水果和蔬菜代替 中午吃得太营养了，不可能瘦的下来。把你的大荤去掉，米饭减少一口，剩余的还是用水果或者蔬菜补足 晚饭你只吃水果是不对的，一定要吃点淀粉类，不要奇怪，因为三餐的平均和规律非常重要。而且也考虑到你白天减少的那些淀粉，可以在晚上稍加补充 这样看起来你一天好像吃了很多的水果，其实你要注意，一天总量不要超过4个水果。蔬菜，只要不是用很多油炒的都可以多吃点。 这样调整以后你得体重很快会让你满意的 不过坚持才有效果阿。 |