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1天对10几个小时电脑，我要如何保护眼睛？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿 454 太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 我也是用电脑工作的，不过几年来眼睛也没什么感觉，不过要注意平时的习惯： 1.用电脑时大概每个一个钟头左右 14c 就让眼睛休息一下，望一下远处或做下眼睛保健操 2.保证充足的睡眠，让眼睛最大程度的得到休息，另多吃蔬菜和水果 3.看电脑屏幕时有时会感到眼睛酸酸的或涩涩的感觉，这时候你应该停下来让眼睛休息一下了，滴一滴有滋润效果的眼药水闭 5a8 养神5分钟足以 其实对眼睛的日常保养很简单，最主要的就是要养成一个好的用眼习惯，当眼睛看东西模糊或感觉疲劳时一定不要强撑，这时是眼睛最需要休息的时候。可惜本人知道这些的时候已经太晚了，已经近视到三四百度了，希望你不要象我。呵呵 |
