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成为夜猫子怎么办 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 生物钟颠倒。 可以尝试慢慢改过来。 1。减少午休时间，争取不休或比平常少休，从而将晚间兴奋时间缩短； 2。加大白天的工作量，增加身体疲劳强度； 3。睡前锻炼和保健： A。睡前锻炼，主要以室内锻炼为主包括健身操和哑铃操等； B。热水洗脚 C。进补牛奶 D。温热水冲凉 E。轻音乐 F。切忌使用药物催眠 4。注意记录自己的各项身体指标变化，从睡眠改善中获得自信和实惠 5。增加生活的规律性避免因一时冲动产生的不规律睡眠。 只要你能从上面几方面着手一定有收效。 |