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有什么办法治失眠? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。 心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。 自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。 器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。 食物及其他治疗： 1、睡前喝热牛奶.. 用热水泡脚30分钟左右 2、洗个热水澡? 3、躺在床上后虾米也不要想...或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物, 数女人也好... 4、听古典音乐and背红宝书... 5、喝点酒,醉倒 6、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌 7、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 8、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体 洗个澡喝点水保证倒床就睡 9、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~ 10、个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着? 11、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的 12、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡! 13、寻找一段自己忘记的回忆. |