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想保持视力,应该对眼睛做什么锻炼或吃些什么 不是想恢复视力哦,是想保持下去,不要让眼睛再近视了,因为现在觉得戴眼镜比没戴好看,呵呵 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30～35厘米 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 预防近视好习惯 1 读书写字坚持〈二要〉 〈五不要〉 “二要”：读书姿势要正确，眼与阅读物相距30—35cm,连续读书1小时，要休息片刻或向远处眺望。 “五不要”：不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要在车上看书，不要躺在床上看书，不要长时间看电视，不要长时间玩游戏。 2良好的家庭采光 照明。注意看书写字的光线，台灯应放在左前方，光线要柔和为25~40瓦之间，不要直接照射眼睛。 3每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。 4进行消除眼睛疲劳的训练 远望训练。看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方，这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 转动练习。用一只手指放在眼前，引导眼球做上下左右训练 5注意饮食习惯及营养搭配，避免偏食，应特别注意维生素B类胚芽米 麦片醇母）的摄取 6定期进行视力检查，最好每半年检查一次 |
