维生素B族有什么功效
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  发布时间：2007-12-25 08:06:01

>>>>>>>>提问

我最近脸上长痘，失眠。朋友建议吃这个，吃了还可以。
需要吃多久呢？吃时间长了有没有副作用？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

最好加上蛋白粉,和维生素C
维生素B6 消炎,抗菌,对痘痘皮肤有效果;维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用
哪些人需要:休闲 居 编 辑
●水肿 ●舌痛 ●失眠 ●疲劳 ●孕妇 ●贫血 ●偏头痛 ●皮肤炎 ●口角炎
●老年人 ●吸烟者 ●节食的人 ●焦躁易怒 ●反应较迟缓 ●压力大的人
●欲增强肝脏 ●经常喝酒的人 ●长期服用药物,抗生素者 ●口或唇溃疡

● 食物释放能量的关键。
● 参与多种生理过程。
● 促进新陈代谢。

缺乏Ｂ族维生素的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张。因此，球迷们多补充些Ｂ族维生素，反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效。

　　Ｂ族维生素的成员颇多，包括叶酸、维生素Ｂ６、Ｂ１２等。它们不仅参与新陈代谢，给身体提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张也很有益处。

　　深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的Ｂ族维生素，有助于对熬夜后皮肤细胞的修护，能够预防感染和贫血；动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素Ｂ６，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；和记忆力、注意力有关的维生素Ｂ１２，则存在于各类猪牛羊肉、牛奶和乳酪中。除了在饮食中摄取之外，适量地补充维生素药片也可以。但Ｂ族维生素的成员，各有各的功效和作用，彼此间必须互相协调才能对人体有效，只单一地服用维生素Ｂ６或者Ｂ１２，效果不大。并且需要注意的是：球迷们必须前往专业药房购买维生素药片。事先还要问清楚药店医生，确定所购维生素是从植物中天然提取的，没有添加任何化学成分，方可安心购买。除了Ｂ族维生素之外，维生素Ｃ和维生素Ａ也是熬夜后必须补充的。

　　处于高压力或者精神紧张的状态下，以及长期生活作息不正常的球迷体内很容易缺乏维Ｃ。适量地补充维Ｃ，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，并且促进肾上腺皮质素的合成与分泌，从而对抗压力，使头脑保持清醒。

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