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过量饮用白开水对身体是否有害？ 夏天天热，一杯接一杯的大口喝水，是否会导致身体的某些元素流失？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动量不大的人群适量的饮水量为30毫升／公斤，大运动量人群适量的饮水量为40毫升／公斤以上。以体重70公斤的成年人计，每天需摄入的水量是2100－2800毫升。需要特别强调的是，孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000－1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。 不过喝水首先要有一正确的方法，真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水?穴约200至250毫升?雪喝完，而不是随便喝两口便算，这样才能令身体真正吸收使用。在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。口渴时才饮水往往只能解渴，不能补水。 疾控中心的专家倡导一种全新的饮水方式，即每周喝不同的水，不同家庭结构或不同年龄段的人喝不同的矿物质含量的水。他们指出，如果长期单一饮用一种水，会导致头晕、体虚、无力等，而且一种矿泉水中有限的微量元素的含量不足以提供给人体均衡的微量元素。比如有两位老人的家庭结构，就适合喝含偏硅酸的水，这样的水质对老年人的心血管较好，而这种水对孩子来说并不适合。 健康提示：长期饮用一种类型的水，会严重地引发一些相关的疾病。比如，饮用缺硒的水，抗癌力会降低，心肌容易衰退，而胆固醇会增加，较容易引发动脉硬化；饮用缺碘的水，容易使人患大脖子病；饮用缺硅的水，骨骼代谢异常、老化、甲状腺功能不正常；饮用缺钙和镁的水，容易增加心血管疾病患病率。 常识篇 纯净水 长喝增加钙流失 纯净水把水中对人体有益的微量元素和无机矿物质几乎全部滤掉。大量饮用会带走人体内有用的微量元素；人的体液是微碱性，纯净水是呈弱酸性，如果长期饮用，体内环境将受到破坏；长期饮用纯净水还会增加钙流失。 健康提示：老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇不宜长期饮用。 矿泉水 矿物质适中才健康 并非所有的矿泉水都能作为饮用矿泉水，也不是所有的饮用矿泉水都是健康水。矿泉水经过地下的各种滤层过滤、清洁、无菌，但矿泉水的“矿”和“泉”都缺一不可。 健康提示：长时间在外工作和活动时，质量好的矿泉水可以补充身体所需的矿物质。 自来水 含有益矿物质 自来水是天然水的一种，是安全水，还含有天然饮用水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。自来水中有许多微量元素和无机盐，对人体有益。 健康提示：自来水要当天烧开当天喝完。喝自然冷却的、搁置不超过6小时的凉白开最有益。 富氧水 导致人类衰老 富氧水是指在纯净水里加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，导致人类衰老。 健康提示：要深入了解富氧水的功效之后再针对自身情况加以选择。信报记者 王晓鸥 |
