原地跑步~!~~~
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  发布时间：2007-10-19 03:30:55

>>>>>>>>提问

请问我在家原地跑步对减肥有效么?如果有效,可以告诉我一天在什么时候跑最适合,跑多长时间?
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

果,如果你是剧烈运动的话那一般要半个小时以上才会有减肥的功效.如果只是跑一会儿的话那只等于活动了下筋骨,促进新陈代谢.反而使你的胃口变好,饭量加大,非但不能减肥还会增肥.但量运动.量力而为,超负荷运动会对膝盖有伤害.一般控制在1H左右.运动完后要及时补充水分.最好是果汁.最好加点辅助健美运动,如原来110,一个暑假就瘦了20斤,现在我身材不要太好.我在此把我的经验告诉你,希望你早日瘦身成功.
持才是硬道理.加油!

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