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怎样有效和健康的减肥? 我今年16岁,身高170CM,体重却达到了90KG... 生活上很不方便,我想减肥,希望各位大哥大姐给我指条明路.... 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动才是主要的，适量控制饮食也是应该的。不过不必为了减肥去节食，得不偿失！只要能坚持每天保持适当的运动。 第一，每日三餐一定要保证，这是人体机能正常运转的基础。同时记住这样的规律，早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，这样是最科学的饮食方式。 第二，早饭一定要吃。人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害` 第三，每餐八分饱。不要为了口腹之欲而把自己的胃口撑大。人的胃的弹性是很大的，吃了饭可以比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃口是可以慢慢被撑大的，这样的话，本来已经摄入了足够的营养了，却没有饱的感觉，那么只能更多的摄入本来不需要的食物了。 |
