男人怎么减肥
  人气： 25 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-19 02:28:02

>>>>>>>>提问

我男朋友现在有175高，但体重却将近两百斤，上次体检后医生说他的心肺功能不太好了，需要减肥锻炼身体。可是他从小胖到大，怎么减呀？拜托帮忙，谢谢！

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你男友身体健康！根据你的陈述，考虑采取“运动减肥”。
运动减肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。
以下列出各项运动减肥热量消耗以及效果。
1. 游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。休 闲 居 编 辑
　　2. 田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
　　3. 篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性和心肺功能。
　　4. 自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
　　5. 骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
　　6. 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
　　7. 滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
　　8. 慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　9. 散步：每半小时消耗热量75卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　10. 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和局部力量。
　 11. 跳绳：每半小时消耗热量400卡。可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
　 12. 壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
根据他的工作以及生活习惯，你给他做出选择了吗？
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

≡ 查看、发表评论 ≡