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如何能记住自己的梦` 如何能记住自己的梦`当一觉那么各式各样的梦让人回味无穷`如何能清楚的想起来梦的内容 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在睡觉之前简单地对自己暗示将会记住一个梦，通常可以让你真正做到这一点。同时，做一点冥想也非常有益，有些冥想虽然简单，却对入睡和做梦十分有益。可以试试下列方法，看对你是否有效： 1、深呼吸 躺下来，闭上双眼，慢慢地做深呼吸，将精神集中在吸气和呼气的动作上。 2、让身体交替收紧和放松 几分钟的深呼吸后，试着让自己在吸气时绷紧脚趾，在呼气时放松脚趾。按照同样方法做整个脚部的收紧和放松练习，接着向上逐一为小腿、膝盖及其他各个部位做收紧和放松，一直做到头部，最终使身体的每一个部位都得以收紧和放松。 3、梦的祈祷词 许多人发现，在入睡之前叙述或背诵梦的祈祷词十分有益。这种祈祷的措辞应当保持一定的节奏，十分自然和温柔，能够让身体和内心平静下来。比如“今晚我将记住我的梦，我的梦和我是一个整体，是的，这是我的梦。啊，我的梦，把我自己呈现出来吧。” 4、让自己愿意记住 告诉自己，你将会在早晨记住你的梦。如果可以，在醒来后用笔描绘出梦中的自己，并在日记中把这个梦记录下来。 养成有规律的作息时间，是你能为入睡和顺利进入梦乡所能做的最好准备。不论你临睡前要做些什么，都要使你的睡前习惯保持一致，这样的话，你在醒来后较容易回忆起自己的梦。 |
