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长期忧虑对心脏有怎样的影响~~？ 忧虑多长时间会有明显感觉？ 因为我想知道现在不舒服是不是于此有关。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 忧虑有好几种表现。它可以通过慢性的、难以从思想中驱除的反复思考表现出来。 在忧虑发作方面，还可能有一些形而上学的原因：许多思想家，神秘主义者和哲学家都曾描写过他们面对死亡、宇宙、无限概念等的真实的眩晕。 至于对心脏有没有影响还真是不清楚,个人认为应该会有点影响吧.只能告诉你一点忧虑的知识了. 如果想摆脱忧虑,不妨试试下面的方法,希望会对你有帮助. 首先，你要问一下自己，你所害怕担心的情况会有什么确切 危险？很糟糕吗？真的会发生吗？ 事实上，应该长时间地、逐渐地、有规律地并且完全地去面对那些恐惧： 1、长时间地：面对你所担心的，应该至少持续30至45分钟，尤其是在刚开始时，从而使你的忧虑有时间来减少50% 2、逐渐地：从一开始时就不要去迎战那些最艰难的情况，而是从一些比较容易的目标开始。 3、有规律地:只做一次是不足够的！每个练习都要重复好几次直至它不再主你害怕不安。 4、完全地：你的注意力要集中在你所做的事情上，不要试着去想其他的事情，因为你越想，你就会越害怕。即使这样会很难，也要尽可能的集中你的思想，只有这样才能够减少你的忧虑。 一句话，忧虑，只是自己想的太多了。 说的有点乱，也不知道能不能帮上忙。 |