有什么好的方法来防止经痛?
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发布时间:2007-09-19 08:53:28
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休 闲 居 编 辑
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防治痛经您要注意:
1.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。
2.热敷
在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经。
3.泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。
4.经常运动
尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他轻度、适度的运动(如:乒乓球),将使你在月经期间较舒服。
5.服用止痛药
阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时,用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。
6.减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。饮食中油类愈多,体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少,雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
7.咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物少吃。
以下简单介绍一些效果不错的方剂:
1.玫瑰花茶:玫瑰花15克,沸水冲泡代茶。
功能:理气解郁,活血散瘀,适用於经期腹痛、以胀痛为主者。
2.姜枣茶:生姜3片,大枣5枚(打碎),以沸水冲泡代茶饮用。
功效:散寒止痛,适用於痛经下腹冷痛者。
3.三花调经茶:玫瑰花、月季花各9克,红花3克。将上3味药研粗末,以沸水闷泡10分钟即可。每日1剂,随时温服,连服数日,以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经,理气止痛。适用于气滞血瘀型痛经,月经量少,腹胀痛,闭经等症。
您也可以参考本栏的另一篇文章:《痛经的背后》。
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