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如何治疗自闭症和抑郁症? 童年时得了,对以后影响大吗 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 抑郁症的自我调适 抑郁症目前成为一种常见的心理疾病，很多抑郁症患者到冬天容易加重。如何患了抑郁症如何自我调适呢？ 积极生活 欲望适度 抑郁症患者应时常暗示自己：不论多么痛苦，生活还要延续下去，路还要自己走。 要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，这是摆脱心理阴影、重新开始的第一步，自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。另一方面，做事应量力而行，过度的欲望常会给人精疲力竭之感，使身心处于超负荷状态。因此，工作计划要留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期情绪紧张。 释放心情 开阔胸襟 抑郁症患者碰到不如意的事情不要自我压抑，应该寻找一种恰当的方式将自己的消极情绪予以发泄，如找一个可以信任的亲人、朋友，向其倾诉自己的苦衷。或暂时离开平时的生活环境，外出旅游。或听听音乐、读自己喜爱的书、绘画、园艺等等。 运动健身 增强活力 抑郁症患者经常感到疲劳、精力不足，懒得动弹，从而加剧抑郁症状。 心理学家认为，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁剂，有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车等，能增加信心，增添精力，并带来健康愉快的感觉。 |