考试的时候肚子疼怎么办?
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发布时间：2007-08-18 20:46:59
>>>>>>>>提问我考试的时候经常会肚子疼,难过死了,还怎么考啊~~
>>>>>>>>休闲养生网回答：
考试紧张怎么办？
期末考试就要到了。一到这个时候，有些孩子就特别容易紧张。平时做作业都挺好，一到考试就出现这样那样的失误。不该错的地方总错，会做的题也做错，紧张得大脑一片空白。有的孩子还会出现生理症状，如肚子疼、呕吐、腹泻、手脚发麻等。 休 闲 居 编辑
那么，如何帮助孩子克服考试紧张？首先，家长对孩子不要期望值过高，不要给孩子预定一个具体目标，一定要考多少分多少名，以为给孩子的压力会变成动力。实际上，对于某些心理素质脆弱的孩子来说，压力只会变成阻力。家长不妨把目标定低一些，要求发挥出自己的潜力即可。为了保证考试时少出现没见过的题，家长可以让孩子平时多练习，尤其基本的知识要记牢固，从而熟能生巧。
其次，孩子平时在做题时不要太放松，有的孩子喜欢边做作业边听音乐、吃东西、看一眼电视、玩点什么东西。但是，在上课、考试时，没有音乐这些东西，那些习惯于被音乐唤醒的脑细胞兴奋不起来，会和平时做题的感觉不一样。所以，平时做题时一定要模拟考试状态，按时间完成，尽量做到两个小时的题一小时完成。这样，平时紧张惯了，考试时反而不紧张了。而且，尽量让孩子做到思想上不紧张，行动上紧张起来。平时在写作业的时候，不妨劳逸结合，写45-50分钟，锻炼10-15分钟，因为一个成年人一次注意力只能集中50分钟，如果强迫孩子连续学习几个小时，会变得没有效率。而且，时间长了大脑会出现神经衰弱、头疼、注意力不集中、记忆力减退、没有精神等现象。大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动和锻炼，全身协调性的体育锻炼可以给大脑充氧、恢复精神、提高反应速度以及产生快乐元素。
第三，考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是让孩子对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时，拿起笔开始写字。
如果孩子有比较严重的考试紧张问题，也可以找心理专家协助解决。
《中国教育报》2007年1月8日第7版http://www.jyb.com.cn/cm/jycm/beijing/zgjyb/7b/t20070108_59004.htm
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