如果早上运动会不会午饭和晚饭吸收的好而减肥失败？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-08-18 10:09:57

>>>>>>>>提问

想早晚走步去上班 大概要30分钟
但是如果早上做运动了 中午和晚上 吃的东西吸收更好的话 那不是白运动了 说不定晚上的都抵消了。。。？

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

什么运动减肥最有效？

　　减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
休 闲 居 编 辑
　　就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
　　中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
　　20－39岁，125－135次/分；
　　40－49岁，115－130次/分；
　　50－59岁，110－125次/分；
　　60岁以上，110－120次/分。

　　至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研

≡ 查看、发表评论 ≡