怀孕之后的饮食
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发布时间:2007-08-18 02:39:45
>>>>>>>>提问我检查出来怀孕了,请问一下各位过来人,在饮食方面要注意哪些
>>>>>>>>休闲养生网回答:
怀孕后的饮食准则
俗话说:「腹内一天,胜过腹外一个月」,所以孕妇的饮食很重要,切记要以好消化、好吸收的食物为主。怀孕前期是器官形成的重要时期,故不适合吃补品;怀孕中期孕妇身体易燥热上火,可吃养血清热凉补的食品,如:菊花茶、新鲜果汁、富含铁质、高钙的食物。
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孕期除了注意营养、均衡饮食之外,也须特别注意生活规律、适度休息,偶尔也可进食一些养胎食疗。但是不同孕妇身体情况不同,食疗方也不同,千万不可听信偏方,自行购买食用。
体虚的准妈妈,夏季可以吃一些非凉性的蔬果,如:榴连、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜,但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物,就要视情况而定了。如果这类准妈妈真的非常喜欢吃瓜类的食物,可在盛夏中午吃西瓜或其它瓜类,但是到了晚上就不适合吃这些属于凉性的瓜类,以免引起腹泻或痰多易咳。尤其应注意不要过度贪吃太多冰品或凉性食物,以免遗传胎儿虚寒体质。
食物的属性
温热食物:
辛辣物——辣椒、大蒜、沙茶酱、生姜、大蒜、葱。
燥热性——任何熏、炸、烧烤物,韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。
热性水果:龙眼、荔枝、榴莲、芒果。
刺激性食物:咖啡、咖哩、酒、腌制品。
寒性食物:冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。
凉性食物:瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆。
清淡甘平易吸收的食物:番石榴、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹、空心菜、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜。
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