作仰卧起坐做的我腰疼怎么回事?谁帮我解决一下
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  发布时间：2007-08-17 21:30:04

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

可能是动作不太标准的原因吧.
首先呢,腹肌大概分两大部分,上部(肚脐眼以上)是由6块肌肉组成,每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块.
上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果,并且腰部脊椎承重厉害,就会出现你所说的腰疼了.
下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好.
最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.

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