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帮忙制定减肥计划 身高163 体重148 性别女 不要激烈运动 见效快点的 大家帮忙啊~~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 保证你7天减10斤左右，保证你营养不失衡！！ 前4天：早上2根胡萝卜和一个苹果达成2杯半果汁，分两次喝；中午2个苹果和一根胡萝卜打成同样分量的汁，分两次喝。期间肚子饿可以很点酸奶，要原味的，但不可以喝太多。如果是多菌的优酪乳就更好了。晚上把18克姜打成泥放到泡好的红茶里（一杯）放一勺蜂蜜（补充各种营养但必须等茶放温后在放）！这是四天你要吃的东西，一定要坚持！！这四天要晒太阳，找点肌肉训练的运动做，最好是塑型的，不能偷懒！！ 第5天的时候，早上一个蛋，一杯脱脂牛奶，或一点清单营养的粥就好，不可以吃油腻的；中午和晚上继续像前4天一样。 第6天的时候，早上清单的食物，中午豆腐和青菜一起做汤，不放油，晚上继续和前四天一样。 最后一天，尽量吃少一点食物，减轻胃部负担，不吃热量高和油腻的事物！然后洗个澡，勇敢地站上体重计吧！ 7天后成功我可以给你订一个体重维持的餐单！ 就7天而已，坚持吧！！会很有效果！当然，如果你不是很胖，可能掉的就少了。 |
