您现在的位置： 
本人男快18岁了很想长高请问每天跳绳200下+早晚喝酸奶有用吗?不行的话给点意见 我爸爸1.68 妈妈1.59 我1.68 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 没用的，！喝酸奶干嘛，！ 要喝高钙奶，！ 跳绳一次以分钟计算，30分钟为宜，最好40分钟，！3天2次，！ 假如你以前是田径队的，那你没希望了，！ 因为田径队的，都练大量的肌肉练习，！那根本就是长高的大敌，！ 依你现在的年龄，只有去吊单杠了，应为这是逆向生长，！ 是最后的机会了，！ 什么东西练多了，就会伤身，就会长不高，！ 建议每天做点放松训练,例如拉筋,! 其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命 左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开,! 还有就是拉筋,人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条 腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒，换腿再做一 次,大概10组,! 接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,! 还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,! 还有伸懒腰,每天50下,要尽量伸,!伸的时候身子左右要到处摆,但要小心拉伤 腰,! 还有,放松心情,不要成天不高兴,尽量高兴,! 最后,就是别做肌肉训练,肌肉训练就是提重物,举哑铃之类的,还有深蹲练腿部 肌肉的之类的,都别做,那样一定长不高,! 多吃牛肉,海产品(虾,海带之类的,) 总之,别人说再详细也没用,贵在坚持,! 还有尽量早睡,不能早睡,就要找时间睡睡午觉,! 引体向上没用的，要甩才有用的，！ |