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我13岁了想减肥 13岁，60公斤，163CM，要减肥但不要影响生长！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥的最好方法是加速新陈代谢 我告诉你吧,我只比你大2岁哦 1.要吃早餐, 不吃的话回有两个后果:10.30就饿的不行,不的不乱填点东西;习惯了饥饿机体的反映是习惯性的储存一些脂肪以备急用 2.要喝冷水 水对于身体好比油对于车.缺水会导致身体对糖的渴望,疲劳,忧郁和脾气暴躁,还会显著降低燃脂速率,阻止肌肉吸收碳水化合物 3.常吃蛋白 如家禽,鱼,贝类,蛋类低脂奶制品,豆类 4.多吃辣(在长痘痘之前) 生姜,定向，胡椒,芥末能快速燃烧脂肪,从而加速新陈代谢 5.嚼口香糖 除了清新口气之外,嚼口香糖可以燃烧多余热量,1小时消耗11卡路里的热量哦 6.有所事事 读车时,上网时,等电话时,可以转转笔(不回的话多练习),扔扔纸团...在无所事事时,小动作多的人更少有脂肪堆积 姐姐我顺便告诉你意外发胖的隐患哦,好好注意 >头号隐患:忘记早餐 早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器.如果不吃早餐,整天的新陈代谢就回被破坏,后果可想而知 <二号隐患:吃的太快 要知道,有没有吃饱并不是常委告诉你的,而是大脑向你发出的信号.不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的时间 <三号隐患:爱吃水果 水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖.一个苹果的热量和一碗米饭相当.所以水果以一天两个为限 <四号隐患:饮水不足 新陈代谢需要水去燃烧脂肪,所以饮水不足也会发胖.在正常情况下一人每天至少8杯水 <五号隐患:运动不足 懒MM就算吃的不多,但是总是不运动的话,能量的消耗会减弱,身体的多余能量会转变为脂肪堆积起来,就容易发胖了! 好拉,五大隐患都齐了,手酸啊~~不过女孩子的问题就是这些了,同为女生当然要懂得如何管理自己啊. 我叫小鱼 |