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肥胖者夏天饮食要注意些什么东西？ 我朋友是一个轻度肥胖者，夏天饮食要注意些什么东西？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1每顿饭都要细嚼慢咽，20分钟以上可以让人提前有饱的感觉 2不喝炒菜汤，少喝汤，含油量高，易吸收，易变胖 3没事的时候少吃东西，不能吃夜宵，睡前3小时不要进食。 4吃清淡低盐的事物，可以吃海鲜，鸡肉等精肉 5多吃水果，多喝水，促进体内血液循环 6早吃好、午吃饱、晚吃少，早饭一定要吃，10点左右可以吃一点水果。 7要减肥，就尽量不要吃甜食喽，夏天到了，要克制自己不吃雪糕冰激淋 |
