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跳绳运动可以减哪些部位的脂肪？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跳绳运动可以促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部 附资料：减脂强力推荐三：跳绳 用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好, 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。 “菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。 促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部 Q：跳绳时穿三角裤好还是平脚裤好？A：不会吧，这也要问。 TIPS:跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。 |