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睡前减肥运动 请教几个问题,我是学生,最近想减下肥,晚上10.30回到家,跳绳15分钟,在睡觉时在做100个仰卧起做不知道这样子可不可以?知道的麻烦说下,谢谢了,有经验的还可以加QQ一起聊聊.. 还有就是仰卧起做和跳绳是主要减那里的?休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ ●塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 ●塑身操二 动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平，继续动作做20次 效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。 再送你图片:/art_img/200706/06_0822097966.GIFGF/1 |