您现在的位置： 
马上就要升初中了,心理压力特别大,谁能帮帮我 帮帮我哦 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 纯心理问题上的压力，自己学会放松。我是学习心理学的可以给你一些放松的方法 1)安静舒适的姿势。 (2)闭目养神。 (3)尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。 (4)用鼻呼吸，使能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵"一"……，吸气时默诵"二"……。 (5)持续凹分钟，可以睁开眼睛核对时间，但不能用报警器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。 (6)不要担心是否能成功地达到深度的松弛，维持被动姿势。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不要理睬它，并继续背诵"一"。随后松弛反应将不费力地来到。 |