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减肥的计划 姓名:高** (无行缺水) 性别:男 年龄:16 星座:摩竭座 职业:高一学生 身高:180CM 体重:78.5KG 胸围:97CM 休闲 居 编 辑 理想体重:65KG 理想减肥时间:6个月 希望有哪位健身教练和饮食医生给我弟一份合理有效的减肥计划或者方法...帮助他能够减肥成功啊!!~~~ 谢谢拉.. >>>>>>>>休闲养生网回答： 由于身高比较高，他的标准体重应该在72kg左右，由于他的年龄太小，发育还没有完全停止，所以不适合做全面的减脂运动，因为饮食控制是有可能影响他的身体发育和内分泌的。所以我建议让他找一个有兴趣的有氧运动，建议球类如篮球足球等。同时减少日常生活中高热量的食物摄如增加蛋白类食物的摄如，不过不能一味的减少食量，只能在现有的基础上控制自己的饮食。 有个体差异，供参考。 |