腰部力量怎么练
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-05-25 09:51:59

>>>>>>>>提问

说详细点``谢谢
我跳街舞滴 休 闲 居 编辑
但是腰力太小了 用腰力倒立都起不来
有没什么方法能几天就练到超大（不怕累）

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

腰部力量锻炼是一个渐进的过程,基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上主要为腰腹肌锻炼方法，适应后即可进入后期。后期主要采用负重蹲起、负重原地弹跳、负重高举等方法。如需细节，继续留言。（以上为竞技运动训练方法）
参考资料：来自于本人亲身训练经验

≡ 查看、发表评论 ≡