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谁来帮我啊，失眠ING~ 每次到期中考试前2~7天就会失眠，到晚上就会感到很亢奋，常想些与考试无关的事情比如打篮球之类的，即使毕上眼睛也没用，打篮球的画面特别清晰，到很晚才会睡着，谁知道咋办捏 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 同学,你和我的情况很相近 我现在是大学了,没了期中考试,但是现在经常有一些什么唱歌比较演讲比赛的事情,每每遇到这些事了,提前个把星期硬是睡不着. 老是想自己演讲的时候应该讲哪些话,现场应该是什么样的,自己应该做什么样的动作.而且想着想着就想起了自己在打篮球的画面(这里也看得出来你是一个非常喜欢打篮球的同学,因为我也特别喜欢打篮球)而且在想时候总是把自己想得特别猛,平常自己想做又做不出来的动作在这时能完成,而且越想心跳得越快,越来越激动,就更加睡不着了. 我高中的时候这种情况好像还不多,主要是平时太累了,晚上一上床就睡着了,还来得急乱想. 在这里我就给你几个经验: 你这种情况是很典型的考前紧张造成的. 所以你首先得克服紧张这个问题,这就有待你平时认真学习. 同时你认识学习的时候也特别累,晚上肯定睡得着 第二个,睡午觉的时候不宜过长,最好是睡个十几分钟就行,略休息一下 然后白天上课时候一定要紧张,争取在白天把自己所有精力都用尽. 第三,如果有可能的话白天做适量的运动,使自己的身体同样疲劳. 第四个,睡觉的时候想自己特不喜欢的英语单词或数学题什么的,因为这个自己很反感,所以一想就想得累,就想去想篮球.但你一定要再回来接着想,想着想着就累了就睡觉. 第五个是生理调节法.睡觉的时候如果感觉自己很兴奋的话,就用力憋一口气,直到自己快憋不住了为止,一定要达到极限,这样反复几次大脑和心脏就会有点缺氧,当然容易睡着(这只是在生理能承受的范围内) 第五个.可以唱点牛奶或其它甜的东西.(不要过多) 总之,你得慢慢克服这个问题,因为这还是期中考试,要是继续下去到了高考就不得了啦.慢慢来吧 如果有什么压力的话可以跟我联系我的QQ356673714 很正常啊,并不是说成绩好就没有压力了 有时候正是因为成绩好就更有压力啊 担心自己考不好什么的 |
