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你想过写“心理自传”吗？ 我们知道，当一个人出现心理问题，需要求助于别人时，都是自己难以把握自己情绪的时候，而不稳定的情绪又会扰乱正确的推理和判断。而写自传不同于写其它的东西，写作的过程会迫使写作者静下心绪，仔细回忆，仔细思索；而这种白纸黑字记下来的思考、感觉和经验是自我审查的最佳工具。写作的过程，是倾诉的过程，也是梳理个人经历、认清自我的过程。抽出时间和精力完成自传，你会对"成功"、"幸福"有新的诠释，达到完全自制、掌握自己的目标。 休 闲 居 编 辑 我们对过去都有一幅不完整的图画，其中会有几幅画时时浮现，但对这些记忆及偶尔使我们触景生情的外在景像，人不管活到多少岁，说到写自传都会有一种"往事悠悠"不知从何说起的感觉。用于心理治疗的自传，与普通自传相比，多少还是有些不同之处。首先，心理自传不重文学性，而重心理的真实性；其次，心理自传讲究时间的顺序，要能够看出一个人心路的历程，一般不采用时空跨越的手法；第三，心理自传虽也重细节，但更重心理感受，要从以往的生活事件中回顾自己当时的感觉和情绪，以及对以后生活的影响；第四，心理自传不是回顾完了就算完成任务，而是通过回顾，要有所总结、有所发现，提高对几个重要的人生课题，如价值观、需求、目标、性格等方面的洞察力。 写作时，要让各式各样的记忆自然浮现，不要以对事件评价的好恶，来决定想还是不想、写还是不写。要知道，自传没有所谓的好坏；是你的经验，自然就好。写的目的只有一个，弄清楚自己是从什么角度看待过去的人和事，写自传可以帮你找出现在问题的原因，也可以帮你发现过去的光辉片断。为了帮助一些年轻朋友写好自传，特提供人生各成长时期的部分纲要以助回顾。 学前期 你的幼年生活舒适安稳，还是有许多烦恼？你的父母快乐和彼此满意吗？父母爱你吗？常表示爱你吗？怎么表示？你的家人善于表达感情吗？在你的生活当中，"爱"有多重要？你的兄弟、姐妹如何？喜欢他们吗？他们喜欢你吗？你有朋友吗？你特别喜欢做什么？什么时候会觉得孤单、不受重视？ 社会化的过程 几岁开始上学？喜欢还是害怕？家人如何对你描述学校？你对老师和同学的第一印象如何？学习成绩如何？你容易交新朋友吗？你父母对他们的看法如何？哪位老师对你的影响最大？你长得怎么样？与同龄人比是高还是矮？身高或长相影响了同学对你的看法吗？你在学校里吸引别人的注意吗？你迷恋过谁吗？注意异性吗？异性注意你吗？ 初高中时期 描述一下你的中学时代--紧张、刺激、害怕还是无聊？有可以谈心的亲密朋友吗？有异性朋友吗？曾从何处获得过有关性的知识？ 抉择时刻 中学最后一年未来方向确定了吗？想早一点脱离家庭自立吗？你愿意像谁不愿意像谁？你对哪一方面在行？你最成功的是什么？最失败的是什么？你的钱是怎么花的，有没有存下来？ 初成年 写到这一时期，差不多有22岁了，看一看故事中的主角，价值观有没有变化？在整个成长过程中，有没有看到一再重复的模式--与早年类似的行为模式？你相信潮流吗？对前途迷惑吗？你觉得有方向吗？你此时的目标，是否因为你身为男人或女人而有所改变？怎么改变？你是个怎样的人--自信还是自卑？谈恋爱了吗？结婚了吗？对方是什么样的人，对你有什么影响？ 目前的生活 以目前的生活概括作为故事的结尾。你在何处？做什么？满意吗？愉快吗？有什么特别吸引你的东西？你常看哪一类书？……写着写着，你会发现一旦去除恐惧的水闸，记忆会泻洪而下。你可以看清自己的能力、长处、爱、恨、冷漠、不负责……种种可爱以及不那么可爱但却真实的你，你毫不保留地写下的自传，将是你最值得珍藏的宝贝。 |
