入睡困难啊，睡得也不香，怎么办？HELP！
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  发布时间：2007-04-15 16:21:18

>>>>>>>>提问

经常要半个小时或者快1个小时了才能睡着，白天有什么兴奋的事发生就要更久了。
以前睡了就很死，可是现在老是做梦休 闲居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

美国“全国睡眠基金会”的几条朴素建议
1.努力制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间；
2.确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静；
3.床、枕头、被子一定要舒适；
4.有规律地锻炼身体，但睡前3小时内不要锻炼身体；
5.睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，避免饮酒；
6.尼古丁会使人睡眠困难，因此吸烟的人最好戒烟。
希望对你有所帮助！

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