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吃甜点有秘诀
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发布时间：2003-12-17 12:59:38

　　控制食用量：正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

　　避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就多吃很多。空腹时可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。高热量点心如ｃｈｅｅｓｅ蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。休闲居编辑

　　严禁甜点当消夜：过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当消夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

　　慢慢吃、专心吃：点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。

　　多了解喜欢吃的食物：维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得安心。

　　累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体的维生素Ｂ，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉。