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运动所消耗热量表 以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 爬楼梯1500级(不计时)250卡休闲 居 编 辑 快走(一小时8公里) 555卡 快跑(一小时12公里) 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时21公里) 655卡 有氧运动(轻度)275卡 舞池跳舞300卡 健身操 300卡 骑马 350卡 网球 425卡 爬梯机 680卡 手球 600卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 锯木 400卡 单车(一小时16公里) 415卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270卡 有氧运动(中度) 350卡 体能训练 300卡 走步机(一小时6公里)345卡 轮式溜冰 350卡 跳绳 660卡 郊外滑雪(一小时8公里)600卡 练武术 790卡 |