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一日三餐怎么吃才是最好的? 就是是正常的,我平时吃的太多就是容易胖现在在减肥``我的三餐应该怎么吃呀`? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有选择性的吃，调整饮食结构，吃低热量的东西。比如，高脂、高糖、深加工的东西，热量高容易引起慢性疾病，就不要吃了。而高纤维低热量的东西，如蔬菜、水果、海带、木耳、魔芋等东西，就可以多吃。向暑条、老肯、老麦、精致蛋糕之类，就不要碰了。向米饭之类，热量还是不低，含淀粉高，可以少吃些。 另外，早餐吃好（补充能量、促进一天新陈代谢）、中饭8分饱（这是消耗大）、晚饭吃少、清淡（晚上消耗少、吸收好）。 配合运动，坚持下去，就会减了。 |