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怎样减腿最快啊?? 夏天快到了,我想在夏天可以穿迷你裙,可是我的腿太胖了,大家帮帮忙,出一下主意吧!在这里谢谢大家了. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 几个简单的瑜伽姿势就能帮你减腹减腿: 减腹部: 最简单的是做腹式呼吸,吸气时小腹向外鼓出,呼气时小腹向内收缩,这种呼吸方法可以帮助你的内脏器官和腹部肌肉做运动,一段时间后,你的腹部坠肉会减少. 减腿部: 山立式:双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。 树式:双脚并拢站好,将左脚抬起右腿站立,左脚踩在右腿的内侧(尽量向上一些),双手合十与胸前,并慢慢向上伸展,至手臂伸直.这时你会感觉自己象一棵参天大树,挺拔伸展.此式对矫正体态,消除"象腿"有很好的作用. 蹬自行车式:仰卧在垫上,双肘撑地,勾起脚尖两腿依次向前向上蹬出,象蹬自行车一样,头部颈部放松.这个体式对减腹部腿部非常有效. 每天几分钟瑜伽,不知不觉中帮你变化. |