健康来自良好的生活习惯
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  发布时间：2003-11-22 17:45:11

　　健康生活习惯注意：

　　1.睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过暖，被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。休 闲 居编 辑

　　2.积极进行早锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。

　　3.起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如白开水好。

　　4.饮食要多样化，注意食物的酸碱性平衡，要讲究营养价值，不要吃得过饱。

　　5.如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40—45分钟起来活动一下。散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。

　　6.整天考虑问题，太消耗精力了。每天不妨从纷繁的思绪中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。

　　7.几乎每个家庭都有小药箱。在服药前一定要仔细读一下说明，否则会出现用药不适或产生副作用。

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