快乐，是可以培养的
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  发布时间：2005-03-12 17:07:26

    要培养快乐，就首先要弄清楚使人不快乐的根源在哪里。我们都知道，社会上衡量人的价值的通俗做法是看其“出成绩”大小，也有人叫“出效益”，但“成就”、“效益”却都不那么好“出”，于是压力有了、嫉妒有了、沮丧有了、疲惫有了。可是，这些消极的情绪非但没用，反而会使你的情况更糟。因此，我们应该时刻记住，勇敢面对生活的挑战，调整自己的情绪，才是最重要的。美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，备受误解的情绪》一书中写道：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气是由自己决定的。”这就是为什么对于同一件事，有的人被气得暴跳如雷，有的人则丝毫不放在心上。那么，怎样做到不生气？

　　第一，调整好自己的思想，提醒自己任何事情都有好坏两个方面，去想想好的一面吧！另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断延长这个时间。一旦你看到自己能延缓发怒，你就学会了控制自己的情绪，你的愤怒就减少了，你的快乐就来了。
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　　第二，在生气的时候提醒自己，每个人都有权力成为他想成为的样子，因而要坦然地面对你眼前的一切，放松自己。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”，以中和你心中的敌意，你的快乐就出现了。

　　第三，还应练习微笑，当微笑出现在你脸上的时候，你的心里也会有笑意。你脸上的微笑还会像一缕阳光，照亮和温暖你身边的人。

　　另外，不要总是拿自己和别人比较。坚信自己是最好的，或许现在还不是，但将来一定可以达到。当你不快乐的时候，出去走走，新鲜的空气、悦目的景色、悦耳的鸟鸣会把你的郁闷一扫而光。你还可以跑跑步，出一身汗，洗个澡，再美美地品尝一顿美味佳肴，你的烦恼就会飞走。

　　生命是短暂的，在短暂的生命中，我们既要品味生活的艰辛，同时也应寻找艰辛中的快乐、紧张中的舒缓、忙碌中的休闲。这样，生活才会变得有滋有味。

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