乘车亦可健身
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  发布时间：2005-07-05 21:09:25

　　●坐在车椅上时，可以做足踝的运动，使足尖和足踝上下运动，或以足尖为支点旋转脚跟，以脚跟为支点，足尖旋转等。

　　●用手抓住车上的上扶手或吊环，将腿部微曲，使身体几乎成悬挂状，可伸展上体，并能锻炼上肢的肌肉。
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　　●提着旅行袋时，可以垂臂做耸肩运动，亦可做类似负重体侧屈运动，注意换手，反方向做同样的动作。

　　●转动头部，使脖子做顾时针及逆时针方向转动。

　　●座位许可，则手肘相抱置于脑后，上体向左右侧曲，做体侧曲运动。

　　●坐在座位上，握住拳头叩打大腿的各部分，用手指挤捏、按摩大小腿。

　　●将手指一个一个地拉伸，再两手合抱握紧，然后再张开后掌向后曲，或拱手转动手腕。

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