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如何治疗春节后综合症 春节过后,上班没精神,无法集中精力,头昏,该怎么调节? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 做些放松训练 养成良好的睡眠习惯 养成良好的睡眠习惯 你在春节期间过于忙，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有时跟亲朋好友喝酒或者打麻将不能按时睡眠，在家闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在单位伏桌睡觉，如果你在春节期间是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的工作效率。 做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 |